Yoga & Embodiment
Mein „Yoga“ ist weniger einem Stil zuzuordnen, sondern er ist eine tiefe, mitfühlende raumgebende Reise durch den Körper ins Leben.
Diese Praxis ist ein Weg des Wach-Werdens. Ein tiefes Erkennen des wunderbaren Wesens, das du schon bist.
Beckenbodenwurzelkraft – Love and Compassion – Kundalini – Yin Yoga und Klang
TraumasensiblesYoga – Hatha Yoga – Deep Rest Scaravelli Yoga – Yoga Nidra – Chakra Yoga
Slow Yoga – Prana Intuitive Flow – Yoga Dance – Freestyle – Yoga und Touch – Business Yoga
Wurzelkraft Beckenboden – Love and Compassion – Kundalini – Yin Yoga und Klang
TraumasensiblesYoga – Hatha Yoga – Deep Rest Scaravelli Yoga – Yoga Nidra – Chakra Yoga
Slow Yoga – Prana Intuitive Flow – Yoga Dance – Freestyle – Yoga und Touch – Business Yoga
Die von mir angebotene Körperarbeit ist ein Pfad des “Dich-Annehmens” mit allem was dich ausmacht – mit deinem Licht und mit deinem Schatten. Yoga heisst „Verbindung“, ist Meditation in Bewegung. Embodiment pur! Dabei geht es um die tiefe Regulierung deines Nervensystems. In einem mit Achtsamkeit und Liebe gehaltenen Feld folgen wir der Spur, die uns mit unserer tiefsten Lebensenergie in Verbindung bringt. Wenn du bereit bist für Öffnung und neugierig für das, was geschieht, wenn du dir deiner selbst gewahr wirst, deine Körperräume belebst und loslässt – durch Stille, Achtsamkeit, Berührung und die liebevolle Hinwendung zu deinem Atem und Zellen – dann kann dieses tief beheimatende Yoga und der Flow des Embodimentszu einem Weg der Freiheit werden.
Der Strom meiner fast 20-jährigen Yogareise hat mich an ein Ufer des Loslassens gespült. Loslassen auch von Konzepten, Vorstellungen und Ideen. Behutsam mit viel Liebe und Präsenz lehre ich eine intuitive Körperbeheimatung, halte einen Raum, in dem du dich in deinem ganz eigenem Tempo deinem Gewebe und Zellräumen zuwenden kannst, in dem du Zeit hast, deiner Körperweisheit zu lauschen und deinen ganz eigenen Impulsen zu folgen. Wir bringen Entspannung in jeden Moment und alle Haltungen hinein, sodass wir uns in einem Tanz zwischen Anspannung und Entspannung bewegen. Die Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit ist essenzieller Bestandteil der Stunden.
„Embodied Yoga“, wie ich diese Arbeit auch nenne, ist eine Einladung, dir selber nah zu sein, dich zu erspüren und dich mit all dem, was du entdeckst anzunehmen und zu lieben.
Ein Ja! zum Leben, zur Erde, zu Dir und deinem Körper.
Wenn wir eine gute Beziehung zu unserem Körper entwickeln,
dann beginnt eine Romanze für den Rest unseres Lebens.
– Oscar Wilde
Über den Körper die Seele berühren
Tiefenentspannung durch Fasziendehnung
Yin Yoga ist ein besonders sanfter Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien. Ein Übungsstil, der lehrt, alles loszulassen.
Im Yin Yoga werden die Übungen, mit Hilfe von Decken und Kissen, passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Die Übungen werden wesentlich länger als in den aktiven Yogastilen gehalten. Es geht vorallem darum in die Positionen hinein zu entspannen und den Atem frei fliessen zu lassen. Meist im Liegen oder Sitzen, wird durch langes Dehnen das Fasziengewebe erreicht und tieferliegende Spannungen in den Organen und Muskelpartien werden losgelassen. Mit Behutsamkeit und Achtsamkeit vor deinem Körper und deinem ganz eigenen Rythmus lernst du, aufkommende Gefühle anzunehmen, wodurch Raum für Selbstakzeptanz und inneren Frieden entsteht.
Yin Yoga bringt unsere Lebensenergie zum Fliessen.
Yin Yoga wirkt sich positiv auf die Organtätigkeiten aus.
Yin Yoga verbessert die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken und spricht das gesamte Bindegewebe an.
Es kann Verklebungen, Verspannungen und Blockaden in den Faszien lösen und auf diese Weise Schmerzen lindern.
Die Yin-Positionen regen den Stoffwechsel an und wirken entgiftend.
Die Yin Yoga-Praxis reduziert Stress, beruhigt und bringt uns in Kontakt mit tief liegenden Emotionen.
Yin Yoga ist ein Genuss für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution!
We sometimes walk around with our hands tightly clenched, without knowing it.
Hands balled into fists we wonder why am I not at ease?
Letting go is a movement akin to a flock of birds leaving the dark of the trees.
– Jess Huon
Deiner Weiblichkeit auf sanfte und mitfühlende Weise begegnen
In diesem Yogakurs wird dem Becken und dem Beckenboden liebevolle Aufmerksamkeit geschenkt. Der Beckenboden, eine sehr wichtige, Dir und Deinen Organen Halt gebende Muskulatur, erhält in unserer Kultur wenig Bedeutung. Meistens wissen nur Frauen, die schon einmal schwanger waren, dass wir diese Muskulatur überhaupt haben. Dabei ist der Beckenboden ein wertvoller Schatz im Körper, der, wenn wir ihn entdecken und erforschen, zu einem völlig neuen Körpergefühl führt.
Dazu braucht es manchmal etwas Geduld, denn die drei Schichten des Beckenbodens wurden meist lange vernachlässigt und wollen sanft erspürt werden. Um wieder Aktivität und Kraft im Beckenzentrum zu erleben, führt der Yogaweg über Entspannung und Loslassen. Durch die Yogapraxis wirst Du eine gesunde, natürliche Auf- und Ausrichtung erlernen, die Dich im Alltag stützt und trägt.
Den Beckenboden zu unterstützen heisst immer den Körper zu kräftigen und zu dehnen und sich im ganzen Körper wohl zu fühlen. Die Verbindung von Yoga und Beckenbodentraining wirkt harmonisierend und stärkend auf alle Körpersysteme, führt zu einem Mehr an Lebensenergie, Stabilität, Kraft und Leichtigkeit.
Du fragst nach einer Rose. Lauf vor den Dornen nicht davon.
Du fragst nach dem Geliebten. Lauf vor dir selber nicht davon.
– Rumi
Yoga als Gesundheitsmanagement
Management für Gesundheit und Wohlbefinden
In unserer Gesellschaft wird zunehmend der Fokus auf Schnelligkeit und Durchhalten gelegt. Menschen sollen möglichst effizient von früh bis spät funktionieren. Mehr und mehr Menschen haben sich von ihrem Körper abgeschnitten, sind vielleicht sogar in ständigem Kampf mit ihm und nehmen ihre Gefühle nicht mehr wahr. Es wird einem bestimmten Ideal nachgeeifert und wir streben danach anders zu sein, als wir sind.
Vielen Unternehmen ist es mittlerweile wichtig für ihre MitarbeiterInnen Sorge zu tragen und ihnen ein Gesundheitsprogramm anzubieten, welches jeden einzelnen sowie dadurch auch den ganzen Betrieb unterstützt.
Im Business Yoga biete ich ganzheitliche Praxiseinheiten an, die speziell auf die Belastungen des modernen Arbeitsleben wie langes Sitzen oder Stehen und immer höhere Arbeitsgeschwindigkeit ausgerichtet sind. Eine besondere Nachhaltigkeit der von mir angeleiteten Übungen ergibt sich dabei aus meinem präventiven Fokus.
Practicing Yoga is like being on a body holiday.
– Vanda Scaravelli
Die Wirbelsäule befreien
Das von mir konzipierte Deep Rest Scaravelli Yoga ist eine Verbindung aus tiefstem Loslassen und Ruhen auf der Erde (siehe Meditation/Dharma) sowie dem intuitivem Yoga von Vanda Scaravelli. Ich bin dieser freien Art und Weise Yoga zu praktizieren erstmals vor 16 Jahren begegnet bei meiner Weggefährten Caroline Lang, die bis heute direkt von Diane Long lernt, die wiederum Schülerin von Vanda Scaravelli war und diese eine langjährige Schülerin von B.K.S. Iyyengar. Auch von Sandra Sabatini, direkte Schülerin von Vanda, habe ich viel darüber gelernt.
Ich bin zutiefst dankbar dieser revolutionären Form des Yogas begegnet zu sein und finde es noch immer eine grosse Herausforderung mich zwischen den klassischen Yogastilen und dem intuitiven Yoga zu bewegen und in beide Aspekte hinein zu lehnen.
Wenn Du Dich dieser Praxis anvertraust, braucht es ein Loslassen von Konzepten, Ideen und Vorstellungen, noch viel mehr, als in den anderen Formen des Yogas. Dieses intuitive Bewegen aus deiner Wirbelsäule heraus kann zu einer ungeahnten und immer wieder neu erlebten Weite und Freiheit im Körper führen. Dabei nehmen wir die Asanas nicht im herkömmlichen Sinne ein, es gibt keine fertigen Positionen sondern wir tanzen einen Tanz mit unserem Atem, unserem Gewebe, den einzelnen Wirbeln…mit unserem ganzen Sein.
Caroline Lang und Alke von Krucziensky sind wundervolle Yogalehrerinnnen in dieser Tradition und finden schöne Worte für die schwierige Beschreibung dieses Yogastils.
Yoga sollte nicht geübt werden, um den Körper zu kontrollieren.
Im Gegenteil. Es sollte dem Körper Freiheit geben – alle Freiheit, die er braucht.
– Vanda Scaravelli
Slow Yoga – sanft und ruhig
Slow Yoga ist ein sanftes Yoga, um über das Körperbewusstsein, die Körperwahrnehmung, die Stimme und den Atem zum eigenen inneren Einklang zu gelangen. Es werden langsame Einheiten mit fliessenden und einzelnen Bewegungen geübt.
Dieser Kurs ist ein Angebot für Menschen in der zweiten Lebenshälfte, für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, oder wenn Du es einfach etwas langsamer und ruhiger magst (auch wenn Du vielleicht erst 20 bist). Auch für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet. In den Yogaübungen, die den Körper auf sehr sanfte Weise kräftigen, wird Rücksicht genommen auf die verschiedenen Veränderungen, die das älter werden mit sich bringt.
Eine Kurseinheit dauert 90 Minuten und besteht aus aktiven und ruhigen Phasen. Am Ende jeder Einheit gibt es eine Tiefenentspannung, die besonders bei Menschen mit Schlafproblemen sehr positive Wirkungen zeigt. Auch ältere Menschen mit gesundheitlichen Problemen sind herzlich willkommen und werden von den Yogaübungen profitieren.
We must let go of the life we planned in order to live the one that’s waiting for us.
– Joseph Campbell
Durch Lebendigkeit in die Stille sinken
Im Yoga Dance praktizieren wir Yoga mit Musik. Dabei können die intuitiv ausgeführten Bewegungen, die manchmal nichts mehr mit den klassischen Asanas zu tun haben, ganz leise und zart sein oder auch sehr dynamisch und kraftvoll. Ein sehr kreativer Yoga in dem du deinen eigenen Impulsen nachgehen kannst, der Einladung folgen darfst neue Bewegungen zu wagen, Raum und Weite in dein System zu lassen und dich auch mit Geräuschen oder Tönen auszuprobieren.
Die jährlich statt findenden Yoga und Tanz – Seminare leite ich gemeinsam mit der Tanz- und Bewegungstherapeutin Malika B. Bengen. An diesen Wochenenden gibt es sowohl einzelne Yoga – wie auch Tanzangebote. Außerdem verbinden wir beide Elemente miteinander und du wirst vom Yoga in den tänzerischen Selbstausdruck begleitet. Dabei kannst du durchlässig für Fragen werden wie “Was tut mir eigentlich wirklich gut?”, “Was unterstützt mich mir selber nah zu sein?” “Was trägt mich wenn alles andere weg fällt?”
Die kräftigen, entspannenden Körperübungen des Yoga und der freie Ausdruck des Tanzes stärken die Lebensfreude und Deine innere Mitte, bieten Gelegenheit zum Kraft tanken, regenerieren und zu Dir selber finden.
Da gibt es eine Stimme, die keine Worte benutzt. Höre ihr zu.
– Rumi
Ich freu mich darauf von euch zu hören!
Nirmala K. Werner
Tel. 05764 94 27 00
Mail. nirmala@soulteachings.de