Yoga, Embodiment, Retreat und Schweigeretreat

Wege zu Mitgefühl, Freundlichkeit, Weisheit und Verbundenheit

Die eigene Lebendigkeit, deinen Urpuls, dein inneres Strömen und deine Wildheit wieder entdecken

In der heutigen hektischen Welt suchen immer mehr Menschen nach Möglichkeiten, dem Stress des Alltags zu entkommen und inneren Frieden zu finden. Yoga, Embodiment, Retreats und speziell Schweigeretreats sind kraftvolle Möglichkeiten, um Körper und Geist zu entspannen, sich selbst besser kennenzulernen und eine tiefere Verbindung zur eigenen Spiritualität zu finden. Diese, zum Teil alten Praktiken bieten vielfältige Geschenke, die weit über körperliche Gesundheit hinausgehen. In diesem Text werden wir die Grundlagen von Yoga, die verschiedenen Arten von Retreats und die besondere Bedeutung von Schweigeretreats und Embodiment-Seminaren erkunden.

Die Grundlagen des Yoga

Yoga ist eine uralte Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat und vor Tausenden von Jahren entwickelt wurde. Es ist viel mehr als nur körperliche Bewegung; Yoga umfasst auch Atemübungen, Meditation und eine Lebensphilosophie. Das Wort „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Einheit“ oder „Verbindung“, was darauf hinweist, dass Yoga ermöglicht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Darüber hinaus geht es um die Verbindung unseres kleinen „Selbst“ mit dem Grösseren. Du kannst auch für dich schauen: Was ist dein Yoga? Was verbindet dich mit dir, mit dem Leben, mit der Welt?

Lass dich einen Moment die folgende Frage mit deinem ganzen Organismus wahrnehmen?

„Was in diesem Moment ist grösser als du?“

In der Yoga-Praxis, die in den Soulteachings-Kursen und Retreats angeboten wird, geht es darum, deinen ganz eigenen Weg in dein Yoga, in deine Verbindung mit allem zu finden. Was tut dir gut, wo ist deine Spur, was fühlt sich juicy und lebendig an?

Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, darunter unterschiedlichste Hatha-Yoga-Stile wie Vinyasa, Ashtanga, Kundalini und Bikram. Jede dieser Formen hat ihre eigenen Techniken und Schwerpunkte, hier seien ein paar vorgestellt:

• Hatha Yoga: Konzentriert sich auf grundlegende Körperhaltungen und Atemtechniken. Es ist ideal für Anfänger, die die Grundlagen erlernen möchten.
• Vinyasa Yoga: Betont den Fluss von einer Pose zur nächsten und ist oft dynamischer.
• Ashtanga Yoga: Eine intensivere Form des Yoga mit einer festen Abfolge von Posen.
• Kundalini Yoga: Zielt darauf ab, die Kundalini-Energie, die an der Basis der Wirbelsäule ruht, zu erwecken.
• Bikram Yoga: Wird in einem heißen Raum praktiziert und umfasst eine Serie von 26 Posen.

Die Praxis des Yoga bietet zahlreiche Vorteile, darunter verbesserte Flexibilität, Kraft, Balance und geistige Klarheit. Es hilft auch, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Du kommst in Kontakt mit dir, mit deinen Licht- und Schattenanteilen und kannst Verbindung zu einem Raum bekommen, der alles trägt und hält.

Die von mir angebotene Yogapraxis ist eine tiefe, mitfühlende Reise durch den Körper ins Leben und ist keinem Stil zuzuordnen. Nach mehr als 20 Jahren Yogaunterricht, verändert sich mein Angebot mit jedem Menschen, der den Weg zu mir findet. Wenn du dazu mehr Informationen möchtest, dann schau gerne HIER.

Retreats: Eine Pause vom Alltag

Ein Retreat ist eine bewusste Auszeit vom Alltagsleben, um sich auf persönliche Erholung, Meditation und spirituelle Praktiken zu konzentrieren. Retreats können unterschiedlich lange dauern, von einem Wochenende bis zu mehreren Wochen, und werden oft an abgelegenen Orten durchgeführt, die eine friedliche und naturnahe Umgebung bieten.

Die Ziele eines Retreats sind vielfältig:

• Entspannung und Erholung: Die Abwesenheit von alltäglichem Stress und Ablenkungen ermöglicht es den Teilnehmern, sich vollständig zu entspannen.
• Persönliche Reflexion: Ohne die ständigen Reize des modernen Lebens können die Teilnehmer ihre Gedanken und Gefühle wahrnehmen, jenseits des Alltwagsbewusstseins und ohne, dass damit etwas geschehen muss.
• Spirituelle Vertiefung: Viele Retreats bieten Programme, die Meditation, Yoga und andere spirituelle Praktiken einschließen.

Es gibt verschiedene Arten von Retreats, darunter Wellness-Retreats, spirituelle Retreats, Yoga-Retreats und Schweigeretreats. Jedes Retreat bietet ganz eigene Möglichkeiten zur Selbstentfaltung und inneren Heilung.

Schweigeretreats: Tiefe Stille für den Geist

Schweigeretreats, auch als „Silent Retreats“ bekannt, sind eine besondere Form des Retreats, bei der die Teilnehmer für einen bestimmten Zeitraum – oft mehrere Tage bis Wochen – in völliges Schweigen eintauchen. Diese Praxis hat ihre Wurzeln in verschiedenen spirituellen Traditionen, einschließlich des Buddhismus und der Vipassana-Meditation.

Die Hauptmerkmale eines Schweigeretreats umfassen:

• Stille: Abgesehen von notwendigen Anweisungen und gelegentlichen Interviews mit Lehrern sprechen die Teilnehmer nicht. Dabei bist du in den hier angebotenen Retreats eingeladen, dir jederzeit bei der Lehrenden Unterstützung zu suchen, wenn du dich festgefahren fühlst.
• Strukturierter Tagesablauf: Der Tag ist oft durch Meditationssitzungen, Yoga, achtsame Gehmeditation und einfache Mahlzeiten strukturiert. Die hier angebotenen Schweigeretreats werden durch einfache Körperreisen aus dem Embodiment begleitet.
• Minimaler äußerer Reiz: Elektronische Geräte und andere Ablenkungen sind in der Regel nicht erlaubt, um eine tiefere Konzentration und Reflexion zu ermöglichen.

Die Vorteile eines Schweigeretreats sind vielfältig:

• Tiefere Selbstwahrnehmung: Das Schweigen ermöglicht den Teilnehmern, ihre Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sich damit zu identifizieren oder etwas verändern zu müssen. Wir bewegen uns nah an der wohlwollenden Ausrichtung: „Wie wäre es, wenn das alles genau so sein dürfte?“
• Verbesserte Achtsamkeit: Durch kontinuierliche Achtsamkeitspraktiken wird die Fähigkeit zur Präsenz im gegenwärtigen Moment gestärkt, Grübeln und zwanghafte Gedanken werden mit der Zeit weniger.
• Reduzierter Stress und Angst: Die ruhige und friedliche Umgebung, Präsenz und die tiefe Einsichten in die Unbeständigkeit des Lebens, fördern eine tiefgreifende Entspannung und helfen, Stress und Angst abzubauen.

Praktische Tipps für ein erfolgreiches Retreat

Wenn Du daran denkst, an einem Yoga-Retreat oder Schweigeretreat teilzunehmen, gibt es einige  Überlegungen, die Dir helfen können, das Beste aus Deiner Erfahrung zu machen:

• Vorbereitung: Informiere Dich im Voraus über den Ablauf und die Regeln des Retreats. Stelle sicher, dass Du weisst, was Dich erwartet und was Du mitbringen solltest.
• Offenheit: Gehe mit einer offenen Einstellung in das Retreat. Sei bereit, neue Erfahrungen zu machen und dich auf Unbekanntes einzulassen. In der Begegnung mit dem Nicht-Wissen liegen Schätze verborgen.
• Geduld: Besonders bei einem Schweigeretreat kann es anfangs herausfordernd sein, mit der Stille umzugehen. Gib dir Zeit, dich anzupassen, anzukommen und sei mitfühlend und sanft mit dir.
• Selbstfürsorge: Achte während des Retreats auf Deine Bedürfnisse. Ein achtsamer Umgang mit dir selbst ist wichtig, sei liebevoll zu dir und gönne Dir Ruhepausen.

Embodiment: Verkörpert im Sein

In der Psychologie wird das Wort Embodiment verwendet, um die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche zu benennen. Wie es dir psychisch geht drückt sich in deinem Körper in Form von Gestik, Körperhaltung, Mimik oder Körperhaltung aus. Genauso beeinflussen Körperzustände psychische Zustände.

In den Embodiment-Seminaren geht es um ein tiefes zelluläres Erspüren deines Körpers mit deinem Körper, mit deinen Zellen. Durch das Entdecken und dem Folgen deiner ureigenen Bewegungsimpulse von Moment zu Moment kommst du mit deinem inneren Urpuls in Verbindung, was tiefe Schichten in unserem System zum Schwingen bringt.

Embodiment ist eine zutiefst intuitive Praxis, in der du deinen tiefsten Tiefen zuhören darfst. Die Embodiment – Seminare bieten deinem Wesen Raum, um tief nach innen zu lauschen, und mit deinem ureigensten Sein in Berührung zu kommen. Wir lauschen unserer zellulären Intelligenz, während Atem, Stimme und Bewegung auf deine intrinsische Weise durch dich durch fliessen. Mit der Embodiment – Praxis berühren wir Schichten in unserem Körper, die durch unsere gewohnten, alltäglichen Bewegungsmuster nicht angesprochen werden. Durch das Tönen bringen wir Vibration in die Tiefe unserer Zellen. Das Tönen, Summen, Brummen, das du dazunehmen kannst (und niemals musst) strömt und pulsiert in deinem Herzen, in deinen Lungen, in deinem Becken und ermöglicht so tiefer liegende Gewebeschichten wahrzunehmen. Dadurch entsteht ein Gefühl von Ganzheit und „nach hause kommen im Körper“, sogenannte Körperbeheimatung, die wiederum weitere Bewegungsimpulse mit sich bringen kann.

Die Bewegungen im Embodiment sind zum Teil sehr subtil, fein und zart. Und wir spüren diese feine Dynamiken, Vibrieren, Strömen, Lebendigkeit tief in unserem Gewebe.

Embodiment verbindet uns mit dem Leben in allem, mit den ersten pulsierenden Organismen, die nur durch eine Membrane von Meerwasser getrennt waren. Alles Leben entsteht aus Pulsieren. Wenn wir mit unserem eigenen inneren Puls in Berührung kommen, dann berühren wir damit alles Leben, was zu einem Gefühl von Verbundenheit, Vertrauen und Geborgenheit führt.

Wenn wir geboren werden, bestehen wir zu etwa 80% aus Wasser. Wenn wir älter werden sind es nur noch 50 – 60 %. Darüber hinaus gibt es noch viele andere Flüssigkeiten, die mit der Embodiment – Praxis zum vibrieren bringen, unter anderem Blut, Hämolymphe, Gewebeflüssigkeit, Cerebrospinalflüssigkeit, wie auch Sekrete wie Galle, Magensaft, Schweiss, Tränenflüssigkeit und Harn. Der Körper ist ein kreativer intelligenter Prozess, der mit dem gesamten Organismus verbunden ist. Die Verbundenheit erfahren wir im Embodiment, in tiefer Körperbeheimatung. Wir spüren unsere Verbindung mit den Elementen und erkennen, dass wir nicht getrennt sind von aussen. Eine Erfahrung über und mit unserem Körper.

Durch die Embodiment-Seminare, durch lebendiges Verkörpert-sein und Körperbeheimatung verändert sich unsere Beziehung zur Schwerkraft, zum Raum und zum Leben auf eine lebensbejahende Weise, die alles mit einbezieht: Licht und Schatten, Enge und Weite, Ausdehnung und Kontraktion. Denn das Leben ist Pulsation. Embodiment führt uns zurück in unsere eigene Pulsation, in das innere Strömen, das uns allen einmal zugänglich war. Wenn wir uns diesem Lebensstrom anvertrauen, kann ein Gefühl von Weite und Einssein entstehen, tiefer Frieden in der Mitte der Lebensstürme.

In allen hier angebotenen Seminare und Retreats bist du mit und ohne Vorerfahrung herzlichst willkommen!! Explizit auch dann, wenn du körperliche Einschränkungen hast.

 

Fazit

Yoga, Embodiment-Seminare, Retreats und insbesondere Schweigeretreats bieten kraftvolle Möglichkeiten, um Körper, Geist und Seele zu nähren und zu transformieren. Sie ermöglichen es den Teilnehmern, sich von den Ablenkungen und dem Stress des Alltags zu lösen, tieferes Selbstverständnis zu entwickeln und inneren Frieden zu finden. Diese Praktiken sind nicht nur Wege zur Entspannung, sondern auch zur persönlichen und spirituellen Transformation. Indem man sich Zeit nimmt, um in die Stille einzutauchen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, kann eine tiefgreifende Veränderung und ein Gefühl der Erneuerung erlebt werden.

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