Wenn wir wieder am Ufer sind, dann haben wir die Möglichkeit auf den Fluss zu schauen. Dafür kann es sehr unterstützend sein, im Stehen zu meditieren. Von hier aus können wir wahrnehmen, wie sich Wut im Körper anfühlt. Diese Empfindung kann körperlich sehr unangenehm sein oder wehtun. Manchmal kann uns Bewegung dabei unterstützen, diese Energie von Wut (oder Ablehnung, Widerstand) im Körper wahrzunehmen. Hier am Ufer können wir auch die Gedanken wahrnehmen, die mit der Wut einher gehen. Kannst du erkennen das sie nicht fest und solide sind? Wir ist es den Raum um die Gedanken herum wahrzunehmen. Oder dich einem Körperteil zuzuwenden, für das Gedanken gerade keinen Sinn machen? Wie fühlt sich dieses Körperteil an?

Buddha verglich Wut mit kochendem Wasser, durch das wir nicht klar sehen können. Er sagte, wenn wir von der Wut (Ablehnung, Urteile, Selbstabwertung…) Abstand nehmen können, dann sei es, wie als wenn wir von einer Krankheit gesunden würden.