In einem geschützten, traumasensiblen Rahmen näherst du dich einem Thema, das in unserer Kultur oft vermieden wird – nicht, um Schwere zu erzeugen, sondern um Klarheit, Lebendigkeit und inneren Halt entstehen zu lassen.
Die Auseinandersetzung mit Vergänglichkeit kann intensive Gefühle und innere Bewegungen auslösen. Deshalb verbindet der Kurs kontemplative Praxis mit stabilisierenden Meditationen, verkörperter Erfahrung und alltagstauglichen Impulsen.
So entsteht ein Weg, auf dem der Tod nicht als Bedrohung erscheint, sondern als Lehrer für Gegenwärtigkeit, Prioritäten und ein waches, verbundenes Leben.
Du gehst den Kurs in deinem eigenen Tempo. Du kannst innehalten, wiederholen, Pausen machen – und immer wieder zu dem zurückkehren, was gerade stimmig ist.
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Dein Weg mit den 9 Betrachtungen – der Tod als Lehrmeister im Leben
Ankommen & innere Sicherheit entwickeln
Zu Beginn lernst du einfache, konkrete Möglichkeiten kennen, mit intensiven Gefühlen und inneren Bewegungen achtsam umzugehen. Meditationen wie der „Sichere Ort“ unterstützen dich dabei, Stabilität und inneren Halt zu erfahren, während du dich dem Thema Vergänglichkeit näherst.
Freundlich und wach mit dem Tod sein
Ein einführender Dharmavortrag lädt dazu ein, einen heilsamen Umgang mit Vergänglichkeit zu entwickeln. Du erforschst, wie es möglich wird, auch bei innerer Enge oder Überforderung präsent zu bleiben — ohne dich selbst zu verlieren.
Die Unvermeidlichkeit des Todes erkennen
In den ersten Kontemplationen wendest du dich behutsam der grundlegenden Tatsache zu, dass das Leben begrenzt ist. Diese Einsicht entsteht nicht als Gedanke, sondern als allmählich erfahrbare, verkörperte Klarheit — aus der oft mehr Gegenwärtigkeit und Wertschätzung für das Leben erwächst.
Die Unsicherheit der Todeszeit verstehen
Die Betrachtung der Ungewissheit lädt dazu ein, zu erkennen, dass wir nicht wissen, wann und wie unser Leben endet. Daraus kann eine natürliche Dringlichkeit entstehen, das Wesentliche nicht aufzuschieben und dem Leben jetzt zu begegnen.
Was am Ende wirklich trägt
Die letzten Betrachtungen richten den Blick darauf, was im Angesicht des Todes wirklich von Bedeutung ist. Es wird erfahrbar, dass innere Qualitäten wie Loslassen, Akzeptanz und Weisheit eine tiefere Unterstützung bieten als äußere Sicherheiten — und dass spirituelle Praxis ein Weg ist, ein Herz zu kultivieren, das bereit ist für alles.
Neue Perspektiven auf Tod und Leben
Ein abschließender Dharmavortrag öffnet den Blick für neue Sichtweisen auf den Tod und führt in den Noblen Achtfachen Pfad ein — als konkreten, alltagstauglichen Weg, das eigene Leben bewusst und heilsam auszurichten.
Verkörpern & integrieren
Sanfte Embodimentpraxis, verkörperte Meditation und eine achtsame Yogaeinheit unterstützen dich dabei, die Erfahrungen nicht nur gedanklich zu verstehen, sondern im Körper zu verankern. Gefühle dürfen sich bewegen, ohne überwältigend zu werden.
Was dich im Kurs erwartet
- Geführte Meditationen und Kontemplationen zu den 9 Betrachtungen über den Tod
- Dharmavorträge mit praxisnahen Impulsen
- Stabilisierung durch achtsame Wahrnehmung und innere Orientierung
- Raum für langsames, selbstbestimmtes Lernen im eigenen Tempo
- Begleitende Texte und traditionelle Suttas zur Vertiefung
Bonusmaterial zur Verkörperung und Integration
Zusätzlich zu den Hauptlektionen enthält der Kurs Bonusmaterial, das dich dabei unterstützt, die Erfahrungen nicht nur zu verstehen, sondern auch körperlich und emotional zu integrieren:
- Embodimentpraxis & verkörperte Meditation – achtsame Bewegung und somatische Übungen zur Regulation und Verkörperung
- Yoga bei Traurigkeit – eine sanfte Praxis für Stabilität, Erdung und inneren Halt
- Geführte Leichenfeldbetrachtung – eine klassische Kontemplation über Vergänglichkeit, behutsam und traumasensibel angeleitet
- Begleitende PDFs und Suttatexte zur eigenständigen Reflexion und Vertiefung
Das Bonusmaterial ist eine Einladung zur Vertiefung. Du kannst es frei nutzen und deinem eigenen Rhythmus folgen.
Der Kurs steht dir nach Anmeldung dauerhaft zur Verfügung.
Wie kann ich auf die Inhalte zugreifen?
- Nach deinem Zahlungseingang sind alle Inhalte oben im Reiter Lehrplan freigeschaltet, wenn du eingeloggt bist. Zusätzlich stehen dir sechs PDF's zum Download im Reiter Materialien zur Verfügung.
Lehrplan
- Einheiten
- unbegrenzt
- Einführung1
- Teil 12
- Teil 23
- Teil 31
- Bonusmaterial3
