Entdecke deinen Beckenboden als Quelle von Kraft, Ruhe und Geborgenheit
In diesem sanften Yogakurs widmest du deinem Becken und deinem Beckenboden liebevolle Aufmerksamkeit.
Der Kurs ist ideal für Frauen, die sich nach einer sanften, verkörperten Praxis sehnen und ihren Körper ganzheitlich stärken möchten – gerade auch bei Inkontinenz, Verspannungen oder innerer Unruhe.
Dich erwarten achtsame Yogaübungen, traumasensible Begleitung und ein geschützter Raum, in dem du weich werden kannst, das Herz sich öffnen darf (und nicht muss) – und du gleichzeitig in deine Kraft findest.
Was Beckenbodenyoga für dich verändern kann
Du wirst geerdeter, ruhiger, zentrierter
Du fühlst dich sicherer – in dir selbst und in deinem Leben.
Dein Beckenboden wird lebendig und kraftvoll
Du lernst, ihn fein wahrzunehmen, zu entspannen und zu kräftigen – das beeinflusst deine Haltung, Ausstrahlung und dein Wohlbefinden.
Du atmest freier – und findest zu dir zurück
Ein regulierter Beckenboden unterstützt deine Atmung und bringt mehr Energie und innere Ruhe.
Du findest Halt in dir – nicht nur auf der Matte
Die Verbindung zu deinem Becken schenkt dir ein Gefühl von Geborgenheit, Vertrauen und Zugang zu deinen ureigenen Bedürfnissen.
Du entwickelst ein neues, liebevolles Körpergefühl
Verspannungen dürfen sich lösen. Dein Körper wird weicher, weiter und lebendiger.
Du entdeckst deine Sinnlichkeit und Lebensfreude neu
Durch die Entspannung im Becken öffnet sich der Raum für Genuss, Lust und tiefe Selbstverbundenheit.
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Sich verwurzelt zu fühlen, ist vielleicht das wichtigste und meist verkannte Bedürfnis der menschlichen Seele.
Über mich
Ich bin Nirmala,
natur- und poesieliebende Yoga-und Meditationslehrerin seit mehr als 25 Jahren.
Der Beckenboden ist für mich ein verborgenes Kraftzentrum – eine Quelle von Stabilität, Energie und innerer Balance. In meiner Arbeit steht er im Mittelpunkt einer achtsamen Yogapraxis, die Körper, Atem und Empfindung auf sanfte Weise miteinander verbindet.
Beckenbodenyoga ist ein Weg, dich zu erden, dem Leben zu vertrauen und in dir selbst anzukommen. Dabei bist du willkommen, genau so wie du bist!
Was meine Arbeit auszeichnet
Verkörperte Achtsamkeit
Mitfühlende, liebevolle Präsenz – still, weich, offen und tief verbunden.
Beckenbodenyoga auf Basis von Embodiment, Hatha- und Yin- Yoga
(U.a. gelernt bei Sarah Lucke)
Sanfte Bewegungen zur Aktivierung und Entspannung – angepasst an dich und deinen ureigenen Rhythmus.
Somatic Experiencing ®
Eine traumasensible Begleitung, die dein Nervensystem unterstützt, Spannungen löst und Selbstregulation stärkt.
Ich wünsche mir, dass du dich wieder in dir selbst zu Hause fühlst – stabil, lebendig und verbunden.
Wenn du spürst, dass dieser Weg dich ruft,
dann kannst du dir hier deinen Platz im nächsten Kurs reservieren.
KURSBEGINN: 05.01.2026
8 x MONTAGS
18:45 – 20:00 UHR
ONLINE LIVE – VIA ZOOM
*Alle Termine stehen oben im separaten Reiter
- Krankenkassenanerkannt
Dieser Hatha-Yoga-Kurs ist mit der Kursnummer KU-ST-CZ2U3B zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Nach dem Kurs bekommst du eine TN-Bestätigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Eine Teilnahme an mindestens 80% des Kurses ist Voraussetzung.
Solltest du mal einen Termin verpassen, kannst du einmal per Aufzeichnung nachholen.
Eventuell besteht die Möglichkeit, Kursstunden in einem anderen Kurs nachzuholen.
Feedback von meinen Teilnehmer:innen
Julia M. (29)
Mutter
Nadine W. (45)
Yogalehrerin
Eva K. (52)
berufstätig & in den Wechseljahren
Lea M. (38)
Traumatherapeutin
Martina F. (63)
Yogalehrerin
2/8 – Mo. 12.01.2026 | 18:45 - 20:00 Uhr
3/8 – Mo. 19.01.2026 | 18:45 - 20:00 Uhr
4/8 – Mo. 26.01.2026 | 18:45 - 20:00 Uhr
5/8 – Mo. 02.02.2026 | 18:45 - 20:00 Uhr
6/8 – Mo. 09.02.2026 | 18:45 - 20:00 Uhr
7/8 – Mo. 16.02.2026 | 18:45 - 20:00 Uhr
8/8 – Mo. 23.02.2026 | 18:45 - 20:00 Uhr
Der nächste Beckenboden Yogakurs beginnt am am 04.05.2026
8 x live-online via Zoom | montags 18:45 - 20:00 Uhr
