An diesem Wochenende lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und ebenso wichtig: ihn zu entspannen.

Durch präzise, sanfte Übungen nach dem Ansatz von Sarah Lucke, kombiniert mit faszialer Arbeit, Atemwahrnehmung und Nirmala’s Ansatz traumasensibler Begleitung, entsteht ein ganzheitlicher Zugang, der weit über reines Training hinausgeht.

Der Beckenboden – als Raum unseres Wurzelzentrums – verbindet uns mit der Erde und zugleich mit unserer inneren Welt.

Und doch bleibt genau dieser Bereich für viele lange unbewusst. Er wird selten wirklich gespürt, oft übergangen – oder erst dann wahrgenommen, wenn Irritationen oder Beschwerden auftreten. Dabei liegt hier weit mehr als nur eine körperliche Funktion.

Der Beckenboden ist ein innerer Anker. Ein Ort, an dem wir uns selbst begegnen können – in unserer Verletzlichkeit ebenso wie in unserer Kraft. Hier beginnt das Gefühl von Halt, von Vertrauen, von „Ich bin getragen“. In diesem Raum liegt eine stille, ursprüngliche Kraftquelle, die darauf wartet, wieder entdeckt zu werden.

Diesem Raum nähern wir uns in diesem Seminar Schritt für Schritt – mit Achtsamkeit, Neugier und einem tiefen Respekt für dein eigenes Tempo.

Ohne Druck. Ohne Ziel. Und mit der Möglichkeit, dir selbst auf eine neue, sehr unmittelbare Weise zu begegnen.

Du erfährst

• wie du deinen Beckenboden in seiner ganzen Tiefe spüren kannst
• wie sich Kraft ohne Überanspannung aufbaut
• wie dein Nervensystem durch Verkörperung reguliert wird
• wie Erdung im Körper tatsächlich erfahrbar wird

Ergänzt wird die Praxis durch Meditation, Naturzeit und achtsamen Austausch, sodass du das Erlebte integrieren kannst.

Dieses Seminar ist sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen mit Vorerfahrung geeignet. Du erhältst konkrete Werkzeuge für deinen Alltag – und gleichzeitig die Möglichkeit, dich auf einer tieferen Ebene mit dir selbst zu verbinden.

Am Ende nimmst du nicht nur Wissen mit, sondern eine Erfahrung: mehr Stabilität, mehr Ruhe und ein neues Vertrauen in deinen Körper.

Inhalte

Entspannung des Becken- und Hüftbereiches – Auf- und Ausbau des Beckenbodenbewusstseins – Aktivierung der drei Beckenbodenschichten – Faszienpraxis – Core-Aktivierung – Entspannung des Nervensystems – Stärkung der Erdverbindung – meditative Übungen und Energielenkungen – Zentrierendes Asana-Alignment – Redekreise – Medizinwanderung

Für wen ist das Seminar

Für Frauen, die

• sich wieder mehr spüren und entspannen möchten
• nach innerem Halt und Stabilität suchen
• ihren Beckenboden bewusst stärken und entspannen wollen
• sich eine sanfte und tiefgehende Yogapraxis wünschen

Seminarleitung

Über mich

Ich bin Nirmala,

Dharma- und Meditationslehrerin sowie Yogalehrerin mit über 25 Jahren Erfahrung.
Seit mehr als 15 Jahren unterrichte ich Beckenbodenyoga und begleite Frauen dabei, wieder Zugang zu ihrer inneren Stabilität, Kraft und feinen Körperwahrnehmung zu finden.

Ich halte Räume mit viel Feingefühl und Präsenz – Räume, in denen nichts erreicht werden muss, sondern in denen du dich entspannen, regenerieren und dir selbst wieder näher kommen kannst.

Wenn du Lust hast, mehr über mich zu erfahren, dann schau gerne hier …

Mehr über mich

Organisatorisches

Dieses Seminar umfasst 21 Unterrichtsstunden und eignet sich sowohl als Einstieg als auch zur Vertiefung deiner Praxis.

Wenn du dir eine tiefgehende, sanfte Praxis wünschst, deinen Beckenboden neu kennenlernen und entdecken willst und dich nach Entspannung sehnst, …

dann melde dich jetzt an.

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